[...] na mase i jeszcze go z 2 kg przybylo przez 2 miechy treu na mase ale i przyrosty miecha tez sa . Co lepiej aeroby w DNT czy po trenie na masie? I czy konieczne beda jakies odzywki typu bcaa zeby ochronic miecho przed rozpadem podczas aerobow. Prosze o opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż [...]
Witam wszystkich. Dawno nie zaglądałem na SFD więc wybaczcie mi moje błędy jeśli jakiekolwiek popełniłem. Mam problem z dietą. Ćwiczę na siłowni już około 3 lat ale nigdy wcześniej nie miałem najważniejszej rzeczy, a mianowicie diety. Już od dawna przymierzałem się by ją ułożyć ale wcześniej nie miałem odpowiednich środków finansowych. Mam ciężką [...]
Witam, mam prośbe, doradźcie jak brać następujące odżywki: Gainer, Carbo ,monowodzian kreatyny do tego dibencozyd:) (na apetyt moze pomoze) i do tego napoje izotoniczne iso sport oraz witaminy i minerały w tabsach. Dieta jest ułożona a cel to masa. Chciałbym zaznaczyć ze carbo mam tylko do popijania krety, i czasem chce go zastąpić sokiem [...]
Więc tak, zacznijmy od tego że jestem licealista zależnym od rodziców. Zapisałem się na siłownie w mieście w którym chodzę do szkoły, mieszkam w miejscowości oddalonej parę kilometrów od tegoż miasta, i nie mam czasu na porządny posiłek 1.5h przed treningiem(ew. hamburger, kanapka itp) Rodzice finansują mi siłownie, ale uważają że wszelkiego [...]
[...] ....ale w moczu. Generalnie jesli ktos jest zainteresowany zbijaniem tluszczu czy dieta ketogeniczna, powienien sie tym poslugiwac a wszystko bedzie jasne - tzn. czy organizm jest w stanie ketozy czy tez nie. Przyznam, ze po kilku dniach tunczyka, mct i odzywki bialkowej stezenie cial ketonowych osiaga maxa, takze fat mi sie burnuje ze az milo !!
Witam proszę o pomoc w rozpisani dietki , moja obecnie wygląda następująco, chcę zrobic troche mięsa ale jednoczesnie uwazac ze zbędnymi kcal ponieważ szybko mi brzuszek rośnie, ćwiczę 5x w tyg każdą partie na zmiane co dzięń A więc ważę 98kg mój wzrost to 193cm 100kg B(bialka)~200g, WW(weglowodany)~500g, T(tluszcze)~90g = ok 3500 kcal sniadanie [...]
Cześć, Ostatnio ograniczam mięso, aby podbić trochę białko w diecie zdecydowałem się na zakup odżywki. Próbowałem już trzech białek (każde smakowe): -Trec Whey, -SFD WPC, -Nie pamiętam nazwy, czerwone opakowanie - podobne cenowo. Niestety po każdym mam zgagę i odbija mi się. Dodatkowo mają dla mnie one okropnie sztuczny smak (chociaż to [...]
[...] mleka. 25g ryzu z mlekiem jogurt 150g lub 3 bialka jaj. Szkola: Tu glownie ok 4 kanapki z czarnych chlebem i chuda szynka i jabłko. Po szkole: znow taka sama porcja odzywki i obiad i ryz Przed treningiem: 70g ryzu bialego lub kaszy jogurt 150g W czasie teningu woda. Po 2 szklanki soku pomaranczowego i 4 lyzki miodu i 100 g tunczyka [...]
Witam wszystkich, w końcu zebrałem się w sobie po prawie dwóch latach przerwy i wracam na siłownie ;) Planuje poćwiczyć spokojnie miesiąc, dwa a później podłączyć jakiś cykl. Proszę was o opinie, zaznaczam że jest to raczej cykl budżetowy bo biedny student nie ma kasy. ;) Powiedzcie czy warto kupować te produkty, danej firmy. ;) Widze [...]
witam wszystkich . Chciałbym spytać i dowiedzieć sie czegoś o odżyweczkach które mają mniej wiecej po połowie białka i węglowodanów. Chodzi mi of course o mase !! Trochę już ćwiczę, brałem parę razy różne gainery, krete, białko. Ale zawsze były to gainery które miały dużo więcej węgli. np białka miały tylko 12 lub 20 % w składzie. A teraz [...]
Witam. Od poniedziałku zaczynam cykl na masę. Właśnie kupiłem sobie izolat serwatki 95% Extensora i Super Whey Gainer Olimpu. Zaznaczam ze jestem szczupły i niegrozi mi otłuszczenie. Poradzcie mi jak to brać w dni treningowe a jak w wolne? Będę trenował prawdopodobnie pn-śr-pt a reszta dni wolne. Trenować będę rano. Oto mój wstępny plan: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim mam na imię Paweł. Chcę zacząć ćwiczyć dużo czytałem o tym. Będę ćwiczył w domu ponieważ nie mam funduszy na sprzęt, a do najbliższej siłowni mam 12 km. Mam zamiar robić A6W na brzuch. W grudniu będę miał 16 lat. Mam 161 cm wzrostu i 50 kg. Czy Jak zacznę ćwiczyć przestanę rosnąć bo czytałem ze ćwiczenia kregosłup coś tam,że [...]
Witam ćwiczę ok. 3 miesiące i chcę zacząć brać odżywki i mam kupione Białko SOLID MAS + Jabczan Kreatyny CM3 + Isofaster.I czy pasują te odrzywki i czy cos przybędzie na masie i rzeźbie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 176 Cel cyklu : masa + rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] typowa diete i liczenie czego ile zjadelm. Nie spozywam 5-6 posilkow ale 3 (i nie dam rady ze w zgledu na uczelnie i inne obowiazki) Pytanko :) Czy oplaca mi sie spozywanie odzywki bialkowej po treningach (serwatki?) co mialo by zastepowac posilki a raczej spozycie biaka w ciagu dnia tak zeby bylo go z posilkami 2g na kg ciala?? Teraz kiedy [...]
[...] moze moj blad moze nie, malo istotne. Ale teraz chcialbym zaczac nabierac masy miesniowej i moje bieganie i jezdzenie zamienic na trening silowy. Jestem tak zdeterminowany ze moge jesc te same posilki codziennie prosze o rady na temat tego co mam jesc ewentualnie jakie odzywki wziac. Jezeli jest potrzebne zdjecie sylwetki moge zaraz wrzucic
[...] zostało mi sporo storma i zastanawiam się czy dokupić shocka czy dokończyć samego storma lub zainwestować w nowe odżywy(słyszałem ze dobrze jest zrobić 2 cykle na tych samych odżywach) ale tylko słyszałem i dlatego chciałbym się poradzić doświadczonych w tym temacie. Chciałbym dodac ze to były moje pierwsze odzywki. Proszę o poważne wypowiedzi
hej,witam mam pytanko.Posiadam te oto dwie odżywki jak w temacie,interesuje Mnie konkretne dawkowanie,w dni treningowe i nie treningowe,czy X-pand'a brać dwa razy dziennie czy raz po treningu? czy może przed razem z Doriankiem? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel cyklu: wzrost masy [...]